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食品卡路里表大全(减肥食品热量表大全)

宣布时候:2021-12-13 16:27:21   作者:比肩海角   来历:网友投稿   我要投稿

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五谷类

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蔬菜类

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生果果干类

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肉类

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蛋类

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鱼肉海鲜类

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奶成品

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饮料类

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油脂类

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菌藻类

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热量计较??

成人逐日须要的热量 = 人体根本代谢须要的根基热量 + 膂力勾当须要的热量 + 消化食品须要的热量

消化食品所须要的热量=0.1x(人体根本代谢的须要的最低热量 + 膂力勾当所须要的热量)

成人逐日须要的热量 =1.1 x(人体根本代谢的须要的最低根基热量 + 膂力勾当所须要的热量)

 

成人逐日须要的热量?

男性 :9250- 10090 千焦耳

女性 :7980 - 8820 千焦耳(注重 :逐日由食品供给的热量应不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳,这是保持人体一般性命勾当的起码的能量。)

人体根本代谢的须要的根基热量 - 简略算法

男人 :根基热量(千卡) = 体重(斤)× 9

男人 :根基热量(千卡) = 体重(斤)× 10

 

??人体根本代谢的须要的根基热量 - 切确算法(千卡)

男人:

8-30岁: 14.6 × 体重(千克) + 450

31-60岁: 8.6 × 体重(千克) + 830

60岁以上:10.4 × 体重(千克) + 600

男人:

18-30岁: 15.2 × 体重(千克) + 680

31-60岁: 11.5 × 体重(千克) + 830

60岁以上:13.4 × 体重(千克) + 490热量的感化热量来自于碳水化合物、脂肪、卵白质;

??碳水化合物发生热能 = 4千卡/克;

??卵白质发生热量 = 4千卡/克;

??脂肪发生热量 = 9千卡/克。热量的单元1 千卡 = 4.184 千焦耳

??1 千卡:是能使出1毫升水回升摄氏1度的热量

熄灭我的卡路里,和高热量食品说拜拜!

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